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鶏むね肉のお手軽レシピ♪ヘルシー料理♪ケチャップ煮♪

はじめに
油を使わずに、さらにヘルシーなむね肉を使った料理をご紹介〜♪



材料：
鶏むね肉・塩コショウ・ケチャップ・オイスターソース


作り方：

	１ まず、むね肉を適当な大きさに切り分けます。 あまりにも大きいと火が通りにくいので そこに注意です！ そして、油をひかずに焼いていきます♪
	２ 油をひかなくても写真を見ると お肉自体から油が出てきてますよね！ もし、さらにヘルシーさを求めるならこの油も クッキングペーパーで吸っちゃうと良いと思います♪
	３ ちょっと写真がぶれちゃってすみません。 両面に焼き色が付いたら、 塩コショウ・ケチャップ・オイスターソースを かけたら完成です♪

■もうひと工夫するならば・・・■

むね肉に焼き色が付いたら、酒をかけて蓋をして
蒸し状態します。これをすることによって、味に深みが出ます！！
それから塩コショウ・ケチャップ・オイスターソースで味付けしていきます♪

どちらにしても簡単なので夕飯に追加で一品や、お弁当の具など、
ぜひお試し下さい(・・)



　　　　　みぃでした♪