マニアーナ！みぃと一緒にからだの仕組みについて学ぼう♪

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マニアーナ！みぃと一緒にからだの仕組みについて学ぼう♪

◇評価 181ポイント; ◇閲覧回数 8,088回
◇登録日: 2011年8月23日

: マニアーナ！みぃ; 道場主

Lv.64

エネルギー代謝

（＾◇＾）ノ｛基礎代謝は、体温の維持や呼吸など、生命の維持に必要な最小限のエネルギーである。

○炭水化物（糖質）、たんぱく質、脂質は体内に入ると酸素と結合して燃焼し、
エネルギー源として利用されます。この仕組みをエネルギー代謝といいます。

基礎代謝：生命の維持に必要な最小限のエネルギー量。
１日の基礎代謝量（カロリー）＝体重×基礎代謝基準値

●基礎代謝量が多くなる場合
・年齢が低い
・栄養状態が良い
・身体活動レベルが高い
・女性より男性
・太っているより痩せている
・体温が高い
・妊娠している
・筋肉質である
・夏より冬

ちなみに、みぃは今日の朝はかってみたら基礎代謝量は１０６１カロリーぐらいだったような・・(^^♪

※１グラム当たりのエネルギー発生量は、炭水化物（糖質）・たんぱく質４カロリー、
脂質が９カロリーである。

ダイエットするときは、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やして
摂取カロリーより増やすと良いんですよね♪

よ～～～～～し！頑張ろう(・へ・)

【キーワード】

基礎代謝, エネルギー代謝, ダイエット, マニアーナ！, みぃ

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コメント(2)

●投稿者: マニアーナ！みぃ
●投稿日: 2011年8月29日

*ケイタ様*

コメントありがとうございます♪
基礎代謝…体重や年齢、普段の生活スタイル
などが関係してるんではないかと勝手に思ってます。
私は毎日はかっていますが、あまり数値は変わりません。
基礎代謝基準値というのがあって、
男性だと18～29才は２４。30～49才は、22．3 。
これに体重をかけた数字をまず基準値にして、
それから痩せているか、筋肉質であるか、
を参考にして自分の基礎代謝が決まるのではないかと…(￣▽￣＝￣▽￣）
全然答えにはなっていませんが、すみません(>_<)少しでも参考にして頂ければ幸いです♪