肩コリも解消★肩甲骨を気持ちよーーく伸ばす★リラックスストレッチ♪その２！

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肩コリも解消★肩甲骨を気持ちよーーく伸ばす★リラックスストレッチ♪その２！

◇評価 75ポイント; ◇閲覧回数 27,291回
◇登録日: 2012年9月18日

: マニアーナ！えこ; 道場主

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肩コリにもOK！肩がストンと軽くなる！肩甲骨ストレッチ応用編★肩コリも解消★

前回は、肩甲骨を閉じていくストレッチだったのですが、
今回は、肩甲骨を開くストレッチです♪

交互にやっていくと、
さらに、肩がかるーーくなる効果倍増なので、
ぜひこちらもちぇけらーですよーーー(⌒▽⌒)ノ★

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肩コリも解消★肩甲骨を気持ちよーーく伸ばす★リラックスストレッチ♪その１！

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■やり方■
１
両手を、自分の体の前で、お祈りするように組む

２
そのまま、腕を前に前に伸ばす

３
背中を丸めて、肩甲骨がぐいーーーっと広がるのを意識しながら、背中と腕を伸ばす

４
息を吐きながら、
５秒間キープ！

５
キープできたら、
ぐでーんと力を抜いて、
肩をゆらしてぶらぶら～～～～～

６
１からの繰り返し♪

以上です☆

可能であれば、立位の状態で足のスタンスを広めにとって、
体全体を丸めて伸ばしてあげると、

背中の老廃物がゴゴゴゴ～～～～っと
流れていく感じがして、
ポカポカしてきます♪

その１と合わせてどうぞっ★

＊えこ＊

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ストレッチ, 肩コリ, 歌, 緊張, 解消, えこ, マニアーナ, ウォーミングアップ

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コメント(3)

●投稿者: マニアーナ！えこ
●投稿日: 2012年9月25日

ゼニチャメさん★
はじめまして！可愛いお名前ですね＾＾♪
えこと申します～♪
さて！親孝行な人って素敵ですよね★
あたしも、肩コリのお母さんから、
いろんなツボやストレッチを
教えてもらったりしています(*^-^*)！
初めてのコメントって緊張するのに
ありがとうございました★

ももこさん★
肩甲骨がのびぃぃーーーーーってなってくると
本当気持ちいいですよね～★
マッサージも得意なので、御用があればぜひどうぞっ(笑)