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顔のこわばりと緊張をとく、表情筋トレーニング&ストレッチ

◇評価 195ポイント
◇閲覧回数 41,076
◇登録日
2011年7月19日
マニアーナ!えこ
マニアーナ!えこ
道場主

Lv.53

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こんにちわ!

マニアーナ!えこですーーー(*^o^*)/♪





今回は、表情筋について

オススメのトレーニングを
いくつかご紹介していきます〜〜〜♪★



表情筋は、
特にPC作業や携帯を使っている時に
まばたきの回数が極端に減り、
完全に無表情

全く働かないと言われています。

まにあ道をPCで見てくださっているみなさまも、
血行がよく、新陳代謝のよい
スッキリとした顔を作っていくために



ぜひぜひ、
顔の筋肉を
うごかしてあげてくださいねっ(゚▽゚*)





【顔のこわばりを取るトレーニング】



やり方


(1)
顔の中心の、あごと額が、上下に引っ張られるように、
思い切りタテに顔の筋肉を伸ばしていきます♪

鼻の下とまぶたを意識的に伸ばしていきましょう(*^▽^*)!


5〜10秒、ゆっくりのばします★

 

(2)
顔中のすべてのパーツを、
鼻にむけて集中させるように、
ギュギューーーーーっと
顔をしぼめていきます♪

5〜10秒、ゆっくりちぢめます★




※ポイントは、
筋肉が「伸びる」「縮む」という感覚をもちながら、

どこの筋肉が動いているかな〜〜
ということを意識しながら

交互にやっていくことです(*^▽^*)!


顔が重い、どうもスッキリしない、緊張で顔が固まる・・・





そんなときは、

ぜひぜひためしてくださいね♪

えこでしたっo(*^▽^*)o



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えこ的・表情筋の豆知識はコチラから♪


えこ的・表情筋を鍛えるメリットはコチラから♪


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