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虫歯ができる原因は、個人の歯の質にもよるところが大きいようですが、それ以外にも口の中の虫歯の 原因菌や食べ物も大きく関係してきます。これらの要因から、私たちの歯を守るためにはどうすればよい のか？ここでは効果的な３つの虫歯の予防法をご紹介します。<o:p></o:p>

1) 砂糖を含む食品の摂取頻度の制限<o:p></o:p>

虫歯菌が栄養分として糖を分解する際に出す 酸が、歯を溶かすことが虫歯の原因となります。 実はその際、私たちの唾液は、酸性になった口 の中を中性に近づけようとするほか、唾液に含 まれるカルシウムやリン酸で溶けた歯を再石
灰化し、修復してくれているのです。<o:p></o:p>

このように、私たちのカラダには歯を虫歯から守る素晴らしいシステムがあるのですが、糖 を頻繁に摂取してしまうと、再石灰化のサイクルが間に合わずに、どんどん歯が溶け続けて 虫歯になってしまうのです。そのため、虫歯を防ぐためには、糖を含む食べ物を摂る頻度を 減らすことが必要とされます。<o:p></o:p>

砂糖を含む食べ物をだらだらと食べ続けたり、ジュースやスポーツ飲料を飲み続けている と、常に口の中では酸が作りだされています。そうならないためにも、「デザートを食事の直 後に食べる」「間食は時間を空けて摂る」など、砂糖を含む食べ物の摂る頻度を抑えること で、虫歯ができにくい口内環境作りを心がけましょう。<o:p></o:p>

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2） フッ化物を利用した歯磨きによる セルフケア<o:p></o:p>

虫歯予防のためのセルフケアで最も重要とな るのが歯みがきです。ところが初めにご紹介 した通り、歯ブラシを使った通常の歯磨きで は、残念ながら完全に歯垢を取り除くことは できません。
セルフケアで虫歯を効果的に予防するためには、歯ブラシのほか以下のようなアイテムを 用いることをおすすめします。<o:p></o:p>

デンタルフロス<o:p></o:p>

歯ブラシでは届かない歯と歯の隙間の歯垢除去に有効なのが、糸状の歯間クリーナー 「デンタルフロス」です。細い糸なので、歯と歯の間から歯の根元のかけての、細かな部分 の汚れを除去することができます。<o:p></o:p>

デンタルフロスの使い方については「プラーク除去効果が格段ＵＰするデンタルフロスの 使い方/選び方」で詳しく紹介しています。<o:p></o:p>

歯科口腔内カメラ

歯間ブラシ<o:p></o:p>

歯と歯の間の細かな部分の歯垢を除去するデンタルフロスに対して、歯間ブラシは歯と 歯の間が大きく空いている場合に使います。
狭い歯間で無理に使うと歯肉を痛める恐れがあることから、慎重なサイズ選びが求めら れます。<o:p></o:p>