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かぜをひいたときの食べ物は?

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2018年1月27日
Vincent
Vincent

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かぜで鼻が効かないと食事がおいしく感じられませんし、高熱が続くと食欲もなくなります。
でも、ちゃんと食事を食べないと体力がどんどん落ちて、免疫力も下がってしまうので、消化が良く、栄養価の高い食事をとりましょう。

ちなみに、腸は免疫細胞全体の約6割が集まっていると言われる、別名「人体で最大の免疫器官」。
腸に負担がかかると免疫力にも影響が出るおそれがあるので、「うどん」や「おかゆ」のようなメニューがおすすめです。
さらに、体を温めるとされるショウガやネギ、食欲がなくても食べやすく、クエン酸を多く含む梅干しなどを入れるのも良いでしょう。
なお、熱過ぎるものや辛過ぎるもの、揚げ物のようなこってりしたものなどは、胃腸に負担をかけてしまうため、ご注意を!

それから、体温を管理することも大事です。忙しい場合に、非接触体温計で体温を測って便利です。その非接触体温計 おでこに向けスタートボタンを押せば、ピッと数秒で検温ができます。赤外線 体温計ですから、検温時間の短縮になります。

体を冷やすとされる果物は、焼きみかんや焼きりんご、焼きバナナのように、焼いて食べてみると、意外とおいしいのでお試しを。
どうしても食欲がないときには、発熱時に失われやすく、体力の回復を助けるビタミン類を配合した、ゼリー飲料などを摂りましょう。

また、発熱で汗をたくさんかくと、水分不足で脱水症状を起こすことがあります。
スポーツドリンクや経口保水液など、体に吸収されやすいタイプの飲みものを、体を冷やさないように常温で飲むと良いでしょう。

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