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効率よく筋トレをする為には?!

◇評価 10ポイント
◇閲覧回数 9,510
◇登録日
2008年4月15日
しんじ
しんじ
道場主

Lv.7

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    うるとらわんさんのご要望にお答えして効率よく筋トレをする為のネタを建てました!
    筋トレをする上での基本的に注意する点は3点。
    強度・回数・頻度。
    一般的に効率が良い筋トレの回数と強度は6回から12回がギリギリできる重さだそうです。
    うるとらわんさんが仰られたように超回復してから行うのが理想的で、その間隔は2〜3日置きの週に2〜3回程度。
    細かい理由はこちらのHP参照↓^^
    http://homepage3.nifty.com/winds-oyama/newpage1014.htm
    また、筋トレの前後のケアや細かいところは今後に繋いで行くって言うことで^^;
    中途半端で申し訳ないですm(__)m
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