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今日（９月３０日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

１、朝風呂（体を温めてから運動開始）

２、ストレッチと腹筋20回×5セット、背筋20回×5セット

３、10：00〜11：00のスタジオプロラム1時間「ボディーヒーリング」平田コーチ

４、ランニングマシン30分で肉まん１個分のカロリー消費でした

５、お風呂（露天風呂と水風呂は気持ちが良い）

早朝のヨガは気持ちが良い・・・

昨日は、白山山頂御前峰の白山神社奥宮に登拝と白山比�盗_社に参拝し御朱印を頂きました。
早朝1:50車で出発、名神自動車道の大垣西ＩＣから北陸自動車道の福井北ＩＣまでを利用し、4：30市ノ瀬に到着しました。 5：00白山登山バスの始発で別当出合に向かう、この時期はマイカー規制があるため市ノ瀬から別当出合まで白山登山バスを利用します。 5：20別当出合に到着、5：30まだ薄暗いが登山開始。 途中室堂の白山神社奥宮祈祷殿に参拝し、9：30白山山頂御前峰（2,702ｍ）に到着、白山神社奥宮に登拝しました。 白山神社奥宮の御朱印は7月から8月の2カ月だけ頂けます。 今日の山頂は風が強く寒かったが30分ほど休憩し、10：00下山開始、13：00別当出合に到着、登り4時間下り3時間の登山でした。 13：30発の白山登山バスで市ノ瀬13：50に到着しました。 まだ時間が早いので白山比�盗_社に参拝し御朱印を頂きました。白山神社奥宮の御朱印も頂けました。 15：00帰路へ、北陸自動車道の小松ＩＣから名神自動車道の大垣西ＩＣを利用し、18：00コナミスポーツクラブ大垣でお風呂だけ入り 19：30無事帰宅しました。

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